№ 76 Калории и тегло


Половин килограм мазнини се равняват на около 3500 калории. За да загубите половин килограм, вие трябва да изразходите 3500 калории повече на седмица, отколкото приемате. Без значение дали като увеличите активността си, като намалите яденето или и двете.

Да свалите половин до един килограм на седмица е чувствително постижение. Ето защо бихте предпочели комбинацията от двете. Въпреки че тренировката е нещо хубаво, общата физическа активност е също добър начин да изгаряте калории. Има много други малки промени, които биха ви помогнали да изгорите повече калории:
  • Използвайте стълбите вместо асансьора
  • Продължавайте да вървите докато ескалатора ви носи
  • Вървете или карайте колело вместо да използвате кола за кратки разстояния
  • Паркирайте колата си по-далеч отколкото е необходимо
  • Слизайте от автобуса една спирка по-рано
  • Правете някакви упражнения по време на обедната си почивка



Тук ще намерите още