№ 75 Какво е здравословна диета?


Повечето хора бъркат гладуването и лишаването на организма си от важни хранителни вещества с диета. Ето няколко точки, които определят здравословната диета.

  • Приемайте храни богати на скорбяла, като ориз, хляб, паста, картофи, сладки картофи и др.
  • Стремете се да приемате разнообразни плодове и зеленчуци по пет пъти на ден.
  • Приемайте умерени количества млечни продукти.
  • Приемайте умерени количества месо, риба или техни алтернативи като яйца, боб, грах, леща. Търсете такива с ниско съдържание на мазнини, когато е възможно.
  • Храни с високо съдържание на мазнини, сол и/или захар трябва да се приемат в много умерени количества.
  • Намалете солта – винаги четете етикета на продукта.



Тук ще намерите още