| № 73 По-добро дишане – бягане |
|
Проблема: Мускулите ви се схващат, когато бягате нагоре по хълм или в края на бягането ви, когато се напрягате за последно преди финала.
Решението: Опитайте да вдишвате и издишвате изцяло през носа си, което ще спомогне за това да дишате с корема. Според Scott Jurek това ви успокоява и отпуска мускулите ви. А той е седемкратен шампион на маратон!
Тук ще намерите още
|
