№ 65 6 стъпки към ефективно бягане


Дишайте правилно: Вкарването на въздух в мускулите ви изглежда става автоматично. Но ако го правите правилно, можете да се представите по-добре в почти всеки спорт.

Вашето дишане трябва да бъде дълбоко и ритмично и трябва да усещате, че работата се върши от диафрагмата, а не от гърдите. Издишвайте с контролирана сила. Когато увеличавате пулса си, не позволявайте дишането ви да стане плитко.



Тук ще намерите още