№ 55 Трениране и възстановяване


Избягвайте претренирването. Щом веднъж сте завършили на 100% вашата предварително планирана интензивна тренировка, време е да се омитате от залата, да идете вкъщи и да почивате.

Запомнете, че “повече” не означава непременно “по-добро”. Придържайте се към плана си. При трениране с висока интензивност ви е необходим по-малък обем от работа. Излезте от залата и дайте възножност на тялото си да компенсира изразходваната енергия. Тялото ви трябва да се възстанови напълно преди следващата тренировка.



Тук ще намерите още