Фитнес уреди и спортна екипировка

Тренировките от типа "на инат" са едни от нещата, които правим и като резултат, нищо добро не се получава и целите на самото спортуване не се постигат. В името на бързото постигане на целите, нито една използвана спортна тактика не върши работа - всичките вредят на успеха и прогреса. Представяме ви списък от погрешни действия и тактики, които не водят до велики резултати.

Правите множество повторения, вярвайки, че количеството е качество. Ако правите повече от 3х3 повторения на всяко упражнение за мускулна група в една тренировка - вие в най-добрия случай си губите времето, а в най-лошия губите от преумората. Няма доказателство, че количеството повторения е свързано с печеленето на сила и увеличаването на мускулната маса за сметка на мазнините.

Тук ще намерите още