Фитнес уреди и спортна екипировка

Повечето от нас влагат повече енергия в работата си отколкото в грижите за тялото си. Поддържаме се в умерено добра форма с малко бягане, каране на колело и от време на време посещение на фитнес залата. Предимно когато намерим време.

Но всеки от нас не рядко се прибира късно от работа, какво остава да мислим за тренировка. За това ви предлагаме няколко примера за това как да спестите време и едновременно с това да решите проблемите си свързани с отслабване.

Тренировка за 10 минути:

Създайте си тренировъчна програма, която да ви служи като резервен вариант в случаите, когато времето ви е ценно. Опитайте да правите три упражнения, едно след друго без прекъсване и да правите по колкото можете повторения от всяко. Например можете да започнете с дърпане на скрипец, като го изпълнявате на 70% от максимума си. Когато стигнете до отказ преминете веднага към лицеви опори, а когато не можете повече, започнете с коремни преси. Редувайте трите упражнения едно след друго без да прекъсвате докато не направите по 100 повторения от всяко.

Тук ще намерите още